12 tác dụng của dầu cá đối với sức khỏe có thể bạn chưa biết

Dầu cá là một nguồn dưỡng chất quý báu xuất phát từ biển sâu, được chiết xuất từ các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mập, và cá trích. Được biết đến với sự giàu chất dinh dưỡng và nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe con người, dầu cá đang trở thành một phần quan trọng của chế độ ăn uống của nhiều người trên khắp thế giới. Trong bài viết này, cùng Dr DUYEN SHOP tìm hiểu về 12 tác dụng của dầu cá đối với sức khỏe bạn nhé!

1. Dầu cá là gì?

Dầu cá là một sản phẩm được chiết xuất từ cá biển sâu như cá hồi, cá thu, cá mập, và các loài cá khác. Nó là nguồn giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là axit béo omega-3, bao gồm EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic).

Những axit béo omega-3 này có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, bao gồm việc giảm nguy cơ bệnh tim mạch, cải thiện chức năng não, hỗ trợ sức kháng của cơ thể, giảm viêm nhiễm, hỗ trợ sức khỏe tầm nhìn và làm giảm căng thẳng. Do đó, dầu cá thường được sử dụng như một bổ sung dinh dưỡng và có thể được bán dưới dạng viên nang hoặc dạng dầu lỏng.

Việc tiêu thụ dầu cá thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và là một phần quan trọng của một chế độ ăn uống cân đối và làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Viên dầu cá kết hợp dầu nhuyễn thể siêu tinh khiết Nuskin Marine Omega hộp 120 viên

2. Tác dụng của dầu cá đối với sức khoẻ

2.1. Tác dụng giảm viêm nhiễm

Chứng viêm mạn tính, một trạng thái viêm nhiễm kéo dài có thể kéo dài hàng tháng đến hàng năm, thường liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường và bệnh tim mạch. Dầu cá là một nguồn giàu axit béo omega-3, đặc biệt là EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic), đã được nghiên cứu và chứng minh giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Vì vậy, việc bổ sung dầu cá có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm mạn tính.

2.2. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Một trong những lợi ích nổi bật của dầu cá là khả năng giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Omega-3 trong dầu cá giúp làm giảm mức cholesterol xấu trong máu, cải thiện độ co bóp của mạch máu, và làm giảm hình thành các cục máu kháng dạng. Điều này giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề về tim mạch như tắc nghẽn động mạch và đau thắt ngực.

3. Tăng cường chức năng não

DHA, một trong các axit béo omega-3 trong dầu cá, là một thành phần quan trọng của cấu trúc não. Việc bổ sung DHA có thể giúp tăng cường sự phát triển của não ở trẻ em và cải thiện chức năng não ở người lớn. Nó có thể giúp cải thiện trí nhớ, tập trung, khả năng tư duy, và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến não như Alzheimer và Parkinson.

4. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Dầu cá cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Omega-3 có khả năng làm giảm viêm nhiễm trong dạ dày và ruột, giúp giảm triệu chứng của các bệnh viêm nhiễm đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày và bệnh viêm đại tràng.

5. Tăng cường sức kháng của cơ thể

Omega-3 trong dầu cá có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Việc duy trì một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ giúp cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm và bệnh ung thư.

6. Hỗ trợ tăng trọng ở trẻ em

Dầu cá rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ em. EPA và DHA trong dầu cá có vai trò quan trọng trong việc phát triển mắt, não, và hệ thần kinh của trẻ. Việc bổ sung dầu cá trong thời kỳ mang thai và cho con bú có thể giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và thông minh.

7. Làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng việc tiêu thụ dầu cá có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2. Omega-3 giúp cải thiện độ nhạy của cơ thể với insulin và kiểm soát mức đường huyết.

8. Hỗ trợ sức khỏe mắt

DHA, một trong các thành phần của dầu cá, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe của mắt. Việc bổ sung DHA có thể giúp cải thiện tầm nhìn và làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mắt liên quan đến lão hóa như mắt mờ và bệnh đục thủy tinh thể.

9. Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng dầu cá có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các bệnh liên quan đến não khác. Omega-3 có khả năng bảo vệ não khỏi sự tổn thương và giúp duy trì chức năng não lâu dài.

10. Hỗ trợ sức khỏe của xương và khớp

Dầu cá cung cấp axit béo omega-3 giúp giảm viêm nhiễm trong khớp và làm giảm triệu chứng của các bệnh xương khớp như viêm khớp và thoái hóa xương.

11. Làm giảm căng thẳng và trầm cảm

Omega-3 có tác dụng làm giảm căng thẳng và trầm cảm bằng cách tương tác với hệ thống thần kinh. Việc bổ sung dầu cá có thể giúp cải thiện tâm trạng và sự cảm thụ tích cực đối với cuộc sống hàng ngày.

12. Hỗ trợ sức khỏe của da

DHA trong dầu cá có thể giúp cải thiện sức khỏe của da bằng cách giảm tình trạng viêm nhiễm và bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại. Điều này có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về da như mụn và viêm da cơ địa.

Trong tổng hợp, dầu cá là một nguồn dưỡng chất vô cùng quý báu đối với sức khỏe con người. Việc bổ sung dầu cá vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe, từ tim mạch, não bộ, đến hệ tiêu hóa và sức kháng của cơ thể. Cám ơn bạn đã theo dõi bài viết của Dr DUYEN SHOP về 12 tác dụng của dầu cá!