Những Dấu Hiệu Cơ Thể Đang Thiếu Hụt Nội Tiết Tố Nữ và Cách Điều Trị

Nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể phụ nữ. Khi cân bằng nội tiết tố nữ bị gián đoạn, có thể xuất hiện nhiều dấu hiệu cảnh báo cho thấy cơ thể đang thiếu hụt nội tiết tố nữ. Trong bài viết này, hãy cùng Dr DUYEN SHOP tìm hiểu về những dấu hiệu cơ thể đang thiếu hụt nội tiết tố nữ và biện pháp cải thiện bạn nhé!

1. 5 Dấu hiệu cơ thể đang thiếu hụt nội tiết tố nữ

1.1. Rụng tóc và tóc mỏng

Một trong những dấu hiệu sớm của thiếu hụt nội tiết tố nữ là rụng tóc và tóc trở nên mỏng yếu. Hormon nữ có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc và da đầu. Sự mất cân bằng này có thể gây ra tình trạng tóc khô, rụng nhiều hơn bình thường.

1.2. Chu kỳ kinh nguyệt không đều

Chu kỳ kinh nguyệt không đều, kinh nguyệt nặng hoặc kinh nguyệt kéo dài có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt nội tiết tố nữ. Cân bằng hormone nữ là yếu tố quan trọng để duy trì chu kỳ kinh nguyệt bình thường.

1.3. Thay đổi tâm trạng thường xuyên

Sự biến đổi hormone nữ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và tình cảm của phụ nữ. Thiếu hụt nội tiết tố nữ có thể gây ra tình trạng lo âu, trầm cảm, căng thẳng và khó chịu.

1.4. Sự thay đổi về cân nặng

Thiếu hụt hormone nữ có thể góp phần vào sự tăng cân không mong muốn. Sự biến đổi hormone có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và tích tụ mỡ trong cơ thể.

1.5. Giảm ham muốn tình dục

Cân bằng hormone nữ cũng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Thiếu hụt nội tiết tố nữ có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục và khó khăn trong việc đạt được khoái cảm.

2. Cách cải thiện nội tiết tố nữ

Rối loạn nội tiết tố nữ có thể được cải thiện hiệu quả thông qua việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt và cải thiện chế độ ăn uống. Dưới đây là những bước cụ thể mà bạn có thể thực hiện để giúp cân bằng nội tiết tố nữ:

2.1. Tránh căng thẳng kéo dài và đảm bảo ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc điều hòa nội tiết tố. Thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài có thể làm thay đổi bất bình thường các hormone như estrogen, prolactin, catecholamine và hormone tăng trưởng. Hãy chắc chắn bạn có đủ giấc ngủ, ít nhất là 8 tiếng mỗi đêm. Hãy tạo thói quen đi ngủ trước 10 giờ đêm để đảm bảo giấc ngủ đủ và sâu.

2.2. Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện cân bằng nội tiết tố mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể. Việc tập luyện có thể giúp tăng cường lượng testosterone, endorphins và hormone tăng trưởng. Cơ thể sẽ tự điều tiết sản xuất và sử dụng những hormone này một cách hiệu quả.

2.3. Cân bằng lượng omega 3 và omega 6 trong cơ thể

Tỷ lệ Omega 6/3 chênh lệch quá lớn (10:1 - 20:1) có thể dẫn đến rối loạn nội tiết tố. Tỷ lệ lý tưởng cho 2 loại Omega này là 4:1 đến 2:1 (Omega 6 : Omega 3). Hãy thêm vào thực đơn hàng tuần 2 phần cá và bổ sung các hạt có dầu (hạt bí đỏ, hạt mè, hạt hướng dương, hạt chia,...), trứng và thịt từ các loài động vật ăn cỏ.

Hạn chế sử dụng dầu thực vật tinh luyện (dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu vừng,...) và tránh thực phẩm đã chế biến sẵn trong siêu thị như salad hộp, thực phẩm đông lạnh, thịt đóng gói và mayonnaise.

Viên dầu cá kết hợp dầu nhuyễn thể siêu tinh khiết Nuskin Marine Omega hộp 120 viên

2.4. Sử dụng thực phẩm chức năng

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề xuất việc sử dụng thuốc để cân bằng lại nội tiết tố. Thuốc này có thể bao gồm thay thế hormone hoặc các loại dược phẩm khác để ổn định cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Hãy thảo luận và tuân thủ đúng hướng dẫn từ bác sĩ để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả của việc sử dụng thuốc.

Việc thực hiện những thay đổi này trong lối sống hàng ngày có thể giúp cải thiện cân bằng nội tiết tố nữ và đảm bảo sức khỏe tổng thể của bạn. Tuy nhiên, hãy luôn thảo luận với bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ biện pháp nào để đảm bảo rằng chúng phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn.

Viên nội tiết tố nữ hỗ trợ tiền mãn kinh Manhae Menopause

Những dấu hiệu cơ thể đang thiếu hụt nội tiết tố nữ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phụ nữ. Việc nhận biết sớm và tìm kiếm sự hỗ trợ y tế là quan trọng để có thể thực hiện các biện pháp điều trị cần thiết, giúp cân bằng lại cơ thể và khôi phục sức khỏe tổng thể. Cám ơn bạn đã theo dõi bài viết của Dr DUYEN SHOP!