Glutathione có tác dụng gì với da và cách bổ sung hiệu quả

Glutathione, được biết đến như là một chất chống oxi hóa mạnh, có khả năng làm trắng da và có thể được sử dụng dưới nhiều dạng khác nhau như viên uống, tiêm, hoặc dạng bôi. Bên cạnh việc làm trắng da, glutathione còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe da. Cùng Dr DUYEN SHOP tìm hiểu cụ thể về Glutathione có tác dụng gì với da ngay trong bài viết dưới đây bạn nhé!

1. Glutathione là gì?

Glutathione là một chất chống oxi hóa mạnh mẽ được tổng hợp bởi gan và tồn tại trong tất cả các tế bào cơ thể. Chất này được hình thành từ ba loại axit amin gồm glutamin, glycine và cysteine. Ngoài ra, glutathione cũng có trong nhiều loại thực phẩm như rau cải, quả và thịt.

Glutathione tồn tại ở hai dạng chính là dạng khử (GSH) và dạng oxi hóa (GSSG), hai dạng này có thể chuyển đổi dễ dàng giữa nhau. Glutathione (dạng GSH) có nhiều tác dụng quan trọng như cải thiện sức khỏe gan, giảm biến chứng của tiểu đường, bảo vệ cơ thể khỏi các viêm nhiễm và hỗ trợ trong việc ngăn ngừa ung thư.

Trong ngành mỹ phẩm, glutathione thường được sử dụng để làm trắng da và ngăn ngừa lão hóa da. Có ba dạng chính của glutathione được sử dụng trên thị trường:

• Glutathione dạng viên uống
• Glutathione dạng tiêm trắng da
• Glutathione dạng kem dùng để điều trị nám

2. Tác dụng của Glutathione đối với da

2.1. Làm trắng da và giảm sắc tố da

Một nghiên cứu thực hiện vào năm 2010 trên 60 người đã sử dụng Glutathione dưới dạng viên uống 500 mg mỗi ngày trong 4 tuần. Kết quả của nghiên cứu này cho thấy chỉ số melanin trên da giảm đáng kể, đặc biệt là ở các vùng da mặt và các khu vực da tay và chân tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, nghiên cứu khác cũng kết luận rằng Glutathione dưới dạng kem bôi và viên uống đều có khả năng làm sáng da một cách hiệu quả. Đặc biệt, hiệu quả sẽ càng rõ rệt hơn khi sử dụng cả hai dạng này cùng một lúc thay vì sử dụng một loại sản phẩm duy nhất.

2.2. Tăng cường độ đàn hồi của da

Theo National Library of Medicine, Glutathione cũng có khả năng cải thiện độ đàn hồi của da. Do Glutathione có tính chất điều hòa quá trình hình thành melanogen và là một chất chống oxi hóa, nó có khả năng bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa. Chất này ảnh hưởng đến cơ chế tổng hợp pheomelanin thay vì eumelanin, và vì vậy, Glutathione giúp giảm nếp nhăn trên da, đặc biệt là ở các khu vực da tiếp xúc nhiều với tia tử ngoại (UV).

3. Liều lượng và thời điểm sử dụng

Theo Tạp chí Nghiên cứu Da liễu Lâm sàng & Thực nghiệm, liều lượng tiêu chuẩn được đề xuất là 20-40 mg/kg trọng lượng cơ thể, mức tần suất sử dụng là 1-2 lần/ngày, trong khoảng thời gian từ 3-6 tháng. Thời điểm tốt nhất để sử dụng là sau bữa tối, khoảng 2-3 giờ sau khi ăn, để tăng khả năng hấp thu của cơ thể.

Đối với lượng glutathione cần tiêu thụ hàng ngày từ thực phẩm, trung bình mỗi người cần khoảng 100-150 mg. Một người trưởng thành và khỏe mạnh thường có khoảng 10g glutathione tồn tại trong các mô cơ thể.

4. Cách bổ sung glutathione hiệu quả

4.1. Bổ sung từ thực phẩm

Glutathione có thể được tìm thấy tự nhiên trong một số loại trái cây và rau xanh như dâu tây, chanh, bơ, cà chua, bông cải xanh, ớt xanh, cam, táo, chuối, cà rốt, rau bina,... Ngoài ra, các thực phẩm giàu lưu huỳnh như cải Brussels và tỏi Tây cũng có tác dụng thúc đẩy sự sản xuất glutathione trong cơ thể.

4.2. Bổ sung dưới dạng viên uống

Bổ sung glutathione thông qua các sản phẩm thực phẩm chức năng cũng có thể giúp cơ thể hấp thu chất này và có hiệu quả trong việc làm trắng da. Tuy nhiên, cần lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc và xuất xứ đáng tin cậy, đã được kiểm chứng lâm sàng.

Viên uống dưỡng trắng da Liposomal Glutathione Code Age hộp 60 viên

Glutathione là một chất chống oxi hóa mạnh mẽ, có khả năng ngăn ngừa quá trình lão hóa, bảo vệ da khỏi tác động có hại của tia UV, làm da trở nên sáng hơn và tươi trẻ hơn. Dr DUYEN SHOP mong rằng thông tin này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về Glutathione có tác dụng gì với da và cách sử dụng nó để bảo vệ và cải thiện sức khỏe làn da của bạn.